PowerMama Loopt Hard

Ben jij (recent) moeder geworden en wil je het hardlopen graag weer oppakken? Wil je dit op een verantwoorde manier doen zodat je klachtenvrij kan rennen?

PowerMama Loopt Hard is een 8 weken hardloopcursus speciaal voor vrouwen die na de zwangerschap (weer) met hardlopen willen starten. Aan het eind van de 8 weken kan je 20 minuten aaneengesloten hardlopen!

Tijdens dit programma leer je op een verantwoorde manier (weer) hardlopen waardoor je veel voorkomende klachten zoals een verzakking of urineverlies kunt voorkomen. We focussen daarom op looptechniek en besteden veel aandacht aan een goede balans en sterke core. Een goede looptechniek voorkomt niet alleen klachten, het zorgt er ook voor dat je efficiënt hard gaat lopen.

Wat gaan we doen?

• Wekelijks een training van 60 minuten, in een klein groepje (4 tot 8 deelnemers)
• Een fittest aan het begin en eind van het traject.
• Focus op looptechniek, mobiliteit en wendbaarheid, met aandacht voor balans en core.
• Een loopschema om halverwege de week zelf mee aan de slag te gaan!
• Theorie over de rode vlaggen

Handig om te weten:

• 8-weekse cursus, 60 min per les
• Kleine groep van maximaal 8-10 deelnemers
   

Voorwaarde om deel te nemen aan de PowerMama Loopt Hard cursus:

• Je bent minimaal 3 maanden geleden bevallen
• Je hebt groen licht van de bekkenfysiotherapeut om te starten met hardlopen
• Je hebt een postpartum opbouw programma doorlopen zoals het PowerMama Core Restore programma
• Je hebt geen incontinentie klachten
• Je hebt geen verzakking of symptomen die bij een verzakking kunnen horen
• Je hebt geen pijn tijdens of na een inspanning
• Je hebt geen vaginaal bloedverlies (anders dan menstruatie)
• Je hebt de Testenreeks ‘Hardlopen na de bevalling’ succesvol doorlopen

LESTIJDEN EN TARIEVEN

Cursus staat nog niet ingepland.

Kosten: 8-weekse cursus voor € 200,-

Doe je mee? Meld je aan.