Core Restore

Core Restore programma
Vierweekse cursus voor een sterke basis

Er wordt vaak gezegd: “Zes weken na de bevalling mag je alles weer doen.” Maar eigenlijk is het beter om je activiteiten rustig op te bouwen. Je lijf heeft een enorme prestatie geleverd, en je hoofd is nog zo wazig als wat! Neem je tijd.

Het Core Restore programma is een goede eerste stap naar herstel na de bevalling. In deze vierweekse cursus beginnen we bij de basis, zodat je een sterk fundament hebt om je fysieke activiteiten verder op te bouwen, zowel voor het dagelijks leven als voor het sporten.

We starten met een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse. Daarna bouwen we de training langzaam op. De focus ligt op je buikspieren, bekkenbodem, houding (in je dagelijks leven), stretchen en mobiliteit. We gaan ook rustig aan de slag met cardio- en krachttraining.

Ook leer ik je alles over het herstel na een zwangerschap: welke klachten komen vaak voor? Hoe kun je deze verhelpen of voorkomen?

Na afloop van het programma kun je doorstromen naar de PowerMama Training om verder te bouwen aan volledige belastbaarheid.

Handig om te weten:

4-weekse cursus, 75-90 min per les
Kleine groep van maximaal 6 deelnemers
Deelname vanaf 6-8 weken na de bevalling (keizersnede vanaf 8-10 weken)
Je kunt een gedeelte vergoed krijgen vanuit je zorgverzekeraar. Check bij jouw zorgverzekeraar of je in aanmerking komt.
Baby’s welkom!

LESTIJDEN EN TARIEVEN

Donderdag om 11:00 uur tot 12:15 bij Crossfit Go Personal

Startdatums 4-weekse cursus:

10, 17, 24 april en 1 mei
8, 15, 22 mei en 5 juni
(juni 2025 ben ik met vakantie)
10, 17, 24 en 31 juli
7, 14, 21 en 28 augustus

Kosten: 4-weekse cursus voor € 100,-

Doe je mee? Meld je aan.