Zoveel glazen water zou je per dag moeten drinken bij warm weer!

We zweten wat af met dit warme weer en dat betekent dat je de vochtvoorraad van je lichaam extra moet aanvullen. Maar hoeveel glazen water moet je nou echt drinken met dit warme weer?

Het Voedingscentrum raadt aan om met deze warmte elk uur een glaasje water te drinken, ook als je geen dorst hebt. Dan zou je ongeveer op zo’n 2,5 liter water per dag uitkomen. Zeker met dit warme weer heb je 2 liter per dag echt nodig.

Rekensommetje

De Amerikaanse Mayo Clinic gaat nog een stapje verder: de organisatie heeft berekend wat het gemiddelde aantal glazen water is dat je op een dag binnen moet krijgen. Volgens de kliniek zouden mannen 13 glazen water per dag moeten drinken (ongeveer 3 liter) en vrouwen 9 glaasjes (ongeveer 2,2 liter). Maar omdat het per persoon flink kan verschillen hoeveel water je precies nodig hebt, hebben ze een formule bedacht om het voor jezelf uit te rekenen. Neem je gewicht en deel dat door 30: de uitkomst zou het aantal liter water zijn dat jij ongeveer per dag nodig hebt.

Ik kom zelf uit op 2,06 liter water maar omdat ik veel sport en daardoor dus ook veel vocht verlies, drink ik vaak meer dan 2,5 liter per dag. Hoeveel liter water zou jij moeten drinken volgens het rekensommetje?